Aldrig har der været mere fokus på at holde sig sund og rask som i de sidste tider. Det er livsvigtigt at passe både på sig selv og hinanden. I denne artikel vil du få flere idéer til hvordan du bedst holder dig selv og din familie sunde og raske
Spis fornuftigt
Med opfordringen til at holde os mere hjemme på matriklen end nogensinde før, så har man måske haft lidt tendens til at hyggespise lidt mere end normalt. Dét er ikke en god idé medmindre vi taler om gulerodstænger og æblebåde. Det er så vigtigt at få de rigtige næringsstoffer indenbords ved hjælp og frugt, grønt, protein og de sunde fedtstoffer. Husk du kan sagtens tage et vitamintilskud hvis du er bekymret for om du får de anbefalede mængder af vitaminer og mineraler.
Få fat i en blodtryksmåler
Hvis du har blodtryksproblemer, er det værd at holde øje med blodtrykket, så du kan oplyse din læge om enhver ændring. Det er vigtigt for justering af medicin f.eks. En god blodtryksmåler kan så meget mere end bare give dig dit blodtryk. Men hvordan skal man vælge en blodtryksmåler? Det første man skal kigge på, er selvfølgelig at det er en maskine af god kvalitet. Med hensyn til noget så vigtigt som dit blodtryk er det ikke her det betyder billigt over bedst. Det skal være en blodtryksmåler er pålidelig, og som man kan stole på. En blodtryksmåler skal have både ISO -certificering og EC Medical godkendelse. En blodtryksmåler giver dig også mere motivation til at holde dit blodtryk indenfor de anbefalede værdier, så det derved får dig til at arbejde mere i overensstemmelse med din læge.
Hjemmetræning
Der er et hav af videoer at finde online, lige fra yoga videoer til børn til siddende aerobics videoer til ældre mennesker. Så tag et kig og kom i gang. Du kan jo også melde dig ind i nogle af de mange klubber der findes online, hvor du mod et lille medlemskabsbeløb får adgang til programmer og guides for træning og velvære. Ellers kan du jo bare sætte din yndlingsmusik på og skrue op for højtalerne og så bare rocke igennem i stuen.
Lær noget nyt
Det er også utroligt vigtigt at holde dig mental stærk. Prøv at finde noget nyt du kan lære. Det vil give dig en utrolig følelse af at du opnår noget og vil motivere dig og du vil måske lære noget nyt om dig selv også. Og du vil have noget nyt at tale med dine venner og familie om. Specielt nu hvor man ikke får så meget på opleveren.
Sørg for at få en god søvn
Få sovet nok. En god nattesøvn gør underværker, Du vil få bedre koncentration, mindske risikoen for sukkersyge og hjerte-kar-sygdomme og reducere dit stress-niveau. Dertil vil hjælper en god nattesøvn dig med at holde en sund vægt og dit humør forbedres. Hvis man er træt, bliver man også ofte gnaven så du vil hjælpe både dig selv og dine medmennesker, hvis du får en god nattesøvn.